Alivie el dolor ciático con fisioterapia inmediata y eficaz.

El alivio inmediato y significativo del dolor de la ciática puede lograrse mediante la aplicación de terapia de frío y/o calor. Debe tenerse cuidado de no utilizar la terapia de frío y/o calor durante períodos prolongados para evitar daños en la piel y/o los nervios.

El calor se puede lograr con bolsas de agua caliente, compresas o vendas térmicas, toallas calientes y almohadillas eléctricas. La termoterapia se puede aplicar durante 15 a 20 minutos, con pausas para evitar quemaduras en la piel. El uso excesivo de la termoterapia puede causar quemaduras, escaldaduras o úlceras. Para un efecto de calor prolongado, se pueden usar vendas térmicas de baja intensidad que se adhieren a la piel y se pueden llevar debajo de la ropa durante el día.

Cuando se experimenta alivio del dolor con la terapia de frío o calor, se pueden realizar estiramientos sencillos para relajar los músculos y los tejidos blandos. Estos estiramientos ayudan a aliviar la compresión del nervio ciático y a controlar el dolor. Si el dolor reaparece, se puede volver a aplicar hielo o calor. Una recomendación sencilla es aplicar calor antes de estirar para calentar los músculos y usar hielo después para aliviar las molestias derivadas de la actividad física.

Terapia de calor

La termoterapia es útil para aliviar el dolor de la ciática mediante mecanismos que ayudan a promover la curación de los tejidos. Generalmente se aplica calor en la región pélvica posterior.

Mejora la función nerviosa al aumentar su capacidad de conducción.

Aumenta la temperatura de los tejidos, lo que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes a la zona afectada.

• Aumenta el metabolismo de los tejidos
• Aumenta el rango de movimiento de la articulación.
• Disminuye la tensión y los espasmos musculares.

Dado que el mecanismo de acción del calor está dirigido a promover la curación, esta terapia se emplea mejor después de que el brote inicial de dolor y la inflamación concomitante hayan sido controlados con terapia de frío.

terapia de frío

Aplicar una bolsa de hielo en la zona pélvica posterior puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática mediante los siguientes mecanismos:

• Provoca un efecto de entumecimiento debido a la constricción de los vasos sanguíneos y la disminución del flujo sanguíneo.
• Reduce el dolor disminuyendo la conducción de los nervios de la piel.
• Disminuye el espasmo muscular, que suele causar dolor, enfriando las fibras musculares.
• Reducir la inflamación, que suele contribuir al dolor, disminuyendo el metabolismo tisular y la captación de oxígeno.
• Disminuye la hinchazón y la acumulación de líquido

La terapia con frío generalmente proporciona un alivio inmediato del dolor y reduce la necesidad de tomar medicamentos analgésicos.

Es importante tener en cuenta que el uso excesivo de la terapia de enfriamiento puede provocar daños en la piel, como congelación y/o daños en los nervios superficiales (neuropatía).

Las recomendaciones generales para la crioterapia incluyen la aplicación de frío (con compresas de hielo) en la zona afectada durante 15 a 20 minutos, con pausas entre cada aplicación. Las compresas de hielo están disponibles en forma de bolsas frías o de gel. También se puede utilizar una bolsa de hielo o verduras congeladas.

Masaje con hielo para la ciática

El masaje con hielo consiste en aplicar hielo directamente sobre la zona afectada con movimientos circulares. Este tipo de masaje ayuda a aliviar el dolor en una zona más amplia. Se puede preparar un dispositivo de hielo portátil congelando agua en un vaso de papel y cortando la mitad superior para exponer el hielo (como un polo).

En la zona pélvica posterior, se puede aplicar un masaje con hielo directamente sobre la piel durante 3 a 6 minutos (con cuidado de evitar las zonas óseas de la columna). El masaje con hielo produce una sensación de frío seguida de un ligero ardor u hormigueo y, finalmente, entumecimiento. Una vez que se siente el entumecimiento, se debe interrumpir la aplicación de hielo para evitar la congelación. Cuando el entumecimiento desaparece, se puede repetir el procedimiento. Este tratamiento se puede realizar 2 o 3 veces al día.